原标题：肩袖术后康复到底该怎么做——听听这位阿姨介绍肩袖康复的体会
肩袖术后康复训练，以外旋这个动作最难练最重要
术后肩袖特别容易出现粘连，这是因为肩关节组织要生长，肌腱要生长，肩关节周围的组织也会生长，所以就会出现肩关节的粘连，这也是康复过程中一个必然的现象。大家在康复中不用紧张，循序渐进即可，在外旋、外展等训练动作中，以外旋尤为重要，也是最难练的。
上图是两侧肩关节外旋正常
上图是左肩关节外旋显著不够（受限）
肩关节外旋不好的人，实际上就被称为肩周炎，或者肩关节僵硬。主要问题就是活动不好，加上疼痛，如果能够早期的解决这个问题，疼痛就能明显的减轻。
今天这位术后刚刚三个月的阿姨来帮大家演示一下，到底怎么训练外旋。
第一个录像就是主要是外旋的训练。
第二个录像是他关于这个术后其他活动范围的训练和自己的心理的变化，以及她本人对于疼痛的理解，对于康复理念的理解。
在此提示大家，康复过程中不要着急，其实肩袖手术以后，可能每个患者都要经历肩关节粘连和疼痛这个过程，大概需要三到六个月的时间，在这个过程中，因为人的个体差异，个别人时间还会更长些，可能三到六个月。但经过一段时间的康复，大家都会好的，不用太担心，重要的提示大家如果有不好，一定要及时找自己的主刀的手术医生去复查，别的医生并不是特别了解他的情况容易在复查中和康复指导的过程中出现问题，这是大家要注意的事情。
